ออกกำลังกาย

ก้าวที่ยิ่งใหญ่ เริ่มต้นที่ใจเรา เรื่องสั้นของคุณพ่อน้ำหนักตัว 90 กิโลกรัม ที่ลุกขึ้นเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อลูกน้อย เพียงเพราะอยากจะอุ้มเขาให้ได้นานกว่าที่เคย…

หนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่สนใจเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เราชวนคุณมาเรียนรู้วิธีการเตรียมตัวทั้งก่อนวิ่ง ขณะวิ่ง และหลังวิ่ง และเทคนิคเดินสลับวิ่งเพื่อควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างความฟิตให้กับร่างกาย เพื่อให้วิ่งได้อย่างสนุกและยั่งยืน